المقدمة
الصداع - أنواعه وأسبابه وطرق علاجه
التهاب الجيوب الأنفية
رائحة الفم الكريهة وكيفية التخلص منها
قمل الشعر وكيفية التخلص منه
التهاب الحلق وطرق علاجه منزليا
عسر الهضم ، الأسباب والعلاج
ألم الأذن عند الأطفال وعلاجه
شلل العصب الوجهي وعلاجه
التهاب الأذن الوسطى وعلاجه
الحساسية للدغات الحشرات
نقص فيتامين (د)
الإرهاق العام وأسبابه وعلاجه
التهاب القولون
ارتفاع ضغط الدم
ضغط الدم المنخفض
مرض السكري وكيفية التعايش معه
لدغات الحشرات السامة
التهاب البروستاتا
أنيميا الفول
حساسية اللاكتوز لدى الأطفال
الام العمود الفقري وطرق علاجها
الأرق وعلاجه
فرط نشاط الغده الدرقية
قصور الغده الدرقية
المغص وعلاجه
داء السكري هو واحدٌ من أشهر الأمراض المزمنة وأكثرها انتشارًا بين الناس فمن الصعب إن لم يكن من المستحيل ألا تكون قابلت شخصًا مصابًا به خاصةً أنه يعتبر من أمراض التقدم في السن ويصيب أغلب كبار السن إلا أنه لايقتصر عليهم وحدهم فهناك العديد من أنواع داء السكري بعضها يصيب الأطفال في مرحلةٍ مبكرةٍ من حياتهم حتى أنه يصيب الحيوانات كالقطط أيضًا إلا أنها في النهاية كلها تجتمع على وجود خللٍ في نظام توازن السكريات داخل الجسم وهو ما يؤدي إلى مشاكل كبيرة في أحيانٍ كثيرة.
أسباب مرض السكري
يتم إنتاج الأنسولين في البنكرياس، وعند عدم قدرة البنكرياس على إنتاج الأنسولين أو إنتاجه بكمية قليلة جدًا أو عدم استجابة الجسم بالشكل المناسب لوجود هرمون الأنسولين يحدث مرض السكري.
يقوم الأنسولين على نقل السكر إلى الخلايا لتخزينها واستخدامها لإنتاج الطاقة، ووجود اضطراب في هرمون الأنسولين يؤدي إلى ارتفاع السكر في الدم.
أنواع مرض السكري
لمرض السكري عدة أنواع هي:
- مرض السكري من النوع الأول: وهو أحد أمراض المناعة الذاتية، حيث يقوم جهاز المناعة بمهاجمة وتدمير خلايا البنكرياس، حوالي 10% من المصابين بمرض السكري لديهم هذا النوع.
- مرض السكري من النوع الثاني: يحدث هذا النوع عندما يصبح الجسم مقاومًا للأنسولين، مما يؤدي إلى تراكم السكر في الدم.
- سكري الحمل: يحدث هذا النوع من السكري نتيجة لارتفاع السكر في الدم خلال الحمل، وذلك بسبب إنتاج المشيمة لهرمونات تعيق الأنسولين.
ومن الجدير بالذكر أنه عند إرتفاع مستوى السكر في الدم بشكل أعلى من الطبيعي، غير أنه لم يرتفع بشكل كافٍ حتى يتم تشخيصه كمرض سكري من النوع الثاني، عندها تسمى هذه الحالة
كيفية التعايش مع مرض السكري
إن مرض السكري من الأمراض المزمنة التي يجب تعلم التعايش معها والسيطرة عليها لمنع حدوث مضاعفات خطيرة
وفيما يلي سوف نستعرض أهم طرق التعايش مع هذا المرض والتحكم فيه:
1. المتابعة الطبية:
في البداية وهي النقطة الاهم، يجدر بك الالتزام بتناول أدويتك الموصوفة من قبل الطبيب، واذا ما كنت ممن يتناولون الانسولين، فيجب عليك الالتزام بأخذ الجراعات المناسبة وبالاوقات الصحيحة. ولا تنس اجراء الفحص اليومي والمواظبة عليها ، بامكانك شراء ماكنة الفحص المنزلي للسكر، والانتظام في استعمالها، فذلك قد يساعدك كثيرا في التعرف على طبيعة الأغذية التي تتناولها وعلاقتها بارتفاع السكر في دمك، او قد تتعرف بهذه الطريقة على أعراض جسمك أكثر، فتدرك متى ينخفض مستوى السكر لديك ومتى يرتفع.
وتهدف هذه المراقبة إلى التأكد من بقاء مستوى السكر في الدم في المستويات المحددة.
2. فقدان الوزن :
اذا كنت ممن يعانون من زيادة الوزن والسمنة فعليك بوضع خطتك القادمة والتركيز على أولوية تخفيف الوزن الزائد، فذلك له تأثير كبير في منع تقدم المرض وحدوث مضاعفاته، وبالتأكيد سيساعد على حفظ معدلات سكر الدم ضمن المعدلات الطبيعية، وتقليل الاصابة بامراض القلب والكولسترول. ولقد اظهرت الدراسات ان تقليل الوزن الزائد بنسبة من 5% الى 7% فقط، يقلل من معدل خطر الاصابة بمضاعفات مرض السكري بما يقارب نسبة 50%.
3. ممارسة نشاط بدني منتظم وملائم :
لقد اثبتت العديد من الابحاث اهمية الدور الذي تلعبه الرياضة في تقليل فرص الاصابة بالعديد من الامراض، وقد وجد ان ممارسة النشاط البدني بمعدل 30 دقيقة يوميا على الاقل يمكن ان يقلل معدل الاصابة بالسكري او يقلل من الاعراض المصاحبة له، ولكن يفضل دائما ان يتم ذلك باستشارة الطبيب المختص او مدرب الرياضة لتحديد نوع النشاط الممكن.
4. احرص على تناول الطعام الصحي والمتوازن
يجب عدم حرمان النفس من نوع معين من الاغذية لاسيما الحلوى، بل اتباع نظام غذائي متوازن ويحتوي على كافة العناصر الغذائية المطلوبة مع التركيز على نوعيتها اي الابتعاد او التقليل من تناول السكريات البسيطة واستبدالها بالنشويات المعقدة التي تحتاج فترة اطول للهضم ورفع السكر في الدم مثل الحبوب الكاملة، الخبز الاسمر والارز البني والشوفان. يمكنك ايضاً استبدال السكر العادي بالمحليات الصناعية قليلة السعرات الحرارية خاصة تلك المصنوعة من السكرالوز. لكن المهم في الحالتين هو حجم الوجبة او الكمية التي يتم تناولها بحيث لا تتجاوز الثلاث الى اربع حصص من الاطعمة التي تحتوي على النشويات في اليوم والاعتدال في تناول المحليات الصناعية. ولا تهمل شرب الماء بالكميات المناسبة والضرورية لك. وابتعد عن تناول المقالي والاطعمة السريعة ومصادر الدهون المهدرجة كبعض أنواع الحلويات والزبدة والمرجرين والسمن.
5. الامتناع عن التدخين :
بالطبع للتدخين مضاره العديده التي تعود على الصحة، ومن أبرزها ارتفاع خطر الاصابة بامراض القلب والشرايين، لذا فقد ان الأوان لك لاتخاذ القرار السليم ومحاولة الامتناع عن التدخين أو حتى الشيشية، حتى لو بدأت بذلك تدريجيا، الى ان تخفف قدر الامكان منها ومن ثم تصل الى هدفك
6. افحص قدميك واعتن بهما باستمرار
افحص اقدامك باستمرار واحرص على نظافتهما وغسلهما بشكل دائم، ولا تنسى شراء الحذاء الطبي المناسب لك، ويفضل عدم المشي دون ارتداء حذاء قدر الامكان، ففي حالة مريض السكري قد تكون القدم من اكثر أجزاء الجسم التي يجدر بك الانتباه لها وذلك كون الاعصاب التي فيها قد تتعرض للتلف بشكل أسرع من غيرها
لا يوجد تعليقات
لاضافة سؤال او تعليق على الدرس يتوجب عليك تسجيل الدخول
تسجيل الدخول